przed i

A białko dlaczego masz z samego rana? Rano zapij bcaa i będzie ok. A białko dodaj do śniadania jak w nim masz go mało. Bcaa Turbo Jet przed treningiem, Bcaa-G force rozpuszczone ok. 20g popijaj sobie w trakcie treningu.

Do tej pory nie brałem jako takiej (czystej kreatyny) tylko staki przed treningowe które ewentualnie mogły zawierać kreatynę. Ciężko mi się przyjmuje białko (masa słabo idzie) i dlatego teraz postanowiłem kupić dodatkowo bcaa. Jeżeli miałbym kupić kreatynę to razem z czym miałbym ją przyjmować?

tak czy siak: DT rano na czczo cm3 , 5 kapsów przed treningiem CP i ten spalacz NT rano na czczo CP i spalacz w ciągu dnia cm3 tego spalcza jeszcze jedną porcję dziennie.Nie wiem jaki ma skład, ale jak znam życie to zacznij od sugerowanej porcji i zwiększaj stopniowo.

ja dzis zakupilem TSE i od razu zjadlem 2 kapsulki, pobudzenia brak, jedyne co zauwazylem to ze nie chcialo mi sie jesc, pozniej przed treningiem KB wzialem nastepne 2 i popilem kawa, na treningu nic nowego, brak jakiegokolwiek pobudzenia, pocenie takie jak zwykle, ogolnie zadnych rewelacji mam nadzieje ze mimo braku tych widocznych skutkow beda [...]

[...] w tygodniu i chodziłem 2 dni na siłownie regeneracji zostawało tylko 2-3 ale w moim przypadku wystarczało to spokojnie;) i własnie w tym czasie przyjmowałem kreatyne z HMB przed czym wogole zrobilem tydzien przerwy od wszystkiego i po cyklu masa skoczyła mi o 3 kg;) dla człowieka który trenuje sztuki walki po jednym cyklu wydaje mi sie ze to [...]

[...] moja specjalność-ale jedno mogę ci powiedziec-musisz wybrac coś, co będzie dla ciebie priorytetem-Sw, czy siłownia. Nawet jeżeli nie teraz, to potem będziesz musiał stanąc przed tym wyborem, czy siłownia będzie tylko uzupełnieniem i dodatkiem do MMA, czy MMA będziesz traktował raczej pobieżnie. Ja bym w sumie myślał tutaj o metodzie 5x5. [...]

Czyli 4-6 kapsow przed treningiem. To mi to starczy na niecale 2 tygodnie xO Dzieki. Zmieniony przez - Kadaralak w dniu 2010-08-20 14:26:57

[...] że już o 16 jesteś zmęczony i śpisz powoduje, że wieczorem już ci się nie chce spać. Może to, że jesteś już o 16 zmęczony to wina diety? Za małe śniadanie? Za mało posiłków przed 16? Przez to może ci brakować energii. O której godzinie ćwiczysz? Może w ostatnim posiłku masz za dużo węglowodanów? Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2011-01-13 [...]

[...] czasem kanapka z barku, ale to rzadko. Do 16 jem w domu jakis posilek po powrocie a na obiad 100g ryzu+ piers >200g + warzywa. Trening miedzy 18 a 21 zwykle. Ok 20 min przed carbo, bo przez sen jest spora przerwa od obiadu. Bezposrednio po treningu carbo+wpc. Jakies pol godziny po np mozarella z pomidorami, tunczyk albo bialy. Zmieniony [...]

Dzięki dzisiaj trzeci dzień VLCD mija . Wczoraj byłem na basenie i wziąłem suple jak i dzisiaj zarówno przed siłką nie jest łatwo;)

Podstawa to wyhamowac statek przed wejsciem w atmosfere ziemska. To podstawa i duzo da. Drugi krok, to ten, kiedy kosmiczny skafander powiadamia o mozliwosci przezycia bez kombinezonu. Pozniej czytasz...czytasz...czytasz...o podstaqach zywienia, ukladania diety etc

Co jeść, za dużo by było pisania, bo na forum o tym jest setki tematów, np tu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html jeść można nawet i 23 godzinie, najlepiej aby ostatni posiłek był ok godziny dwóch przed snem.

[...] się trochę różni. Nie jest to dużą przeszkodą. Wg mnie powinien zwrócić uwagę na obronę w boksie polegającą na „nurkowaniu” - zejściu w dół przed ciosem. W Muay Thai, gdzie są kolana, jest to niewskazane , delikatnie mówiąc. ... zdaje mi sie, ze jednak dla kompletnie zielonej osoby to bedzie metlik w glowie. [...]

nom,zależy ile tego mono. mono rano i po treningu 5g nt rano 5g zma godzinke przed snem carbo jeśli już musisz to po treningu jesli masz braki w diecie dołóż wpc.

dietke mam. odnosnie tego ZMA to jesli dobrze rozumiem 3 capsy przed snem tak? ktos mi kiedys mowil ze zma najlepiej rano i wieczorem, ale z tego co wyczytalem w kilku tematach to chyba nie mial racji ;p

[...] powiedzmy po 8 (strzelam sobie, bo nie wiem nic o Twoim stazu, planie itp) i rob sobie progresje ciezaru z serii na serie - oczywiscie nie liczac z 2-4 serii rozgrzewki przed kazdym masz wtedy jasny obraz swoich postepow do "zalamania" dochodzi max w jdnej z serii- ostatniej, bo poki dajesz rade robic te 8 powt zwiekszasz co seria obciazenie [...]

nazwa-X-PLODE+HARDCORE pompa- 4/5 pobudzenie 3/5 smak-4/5 rozpuszczalność-5/5 ogólne odczucia-4/5 Dzisiaj poszla porcja 20g przed treningiem plecow i bicepsow. Tak jak ostatnio beta alanine bylo czuc na twarzy juz kilka/kilkanascie minut po wypiciu. Smak wydawal mi sie nieco lepszy niz ostatnio :-) Lekkie pobudzenie, wytrzymalosc na duzy plus [...]

[...] nigdy obrotówką po twarzy.Walczylem już ze sterydami którzy bali się mych kopnieć na wątrobę i twarz bardziej od równych sobie koksów.A popisywanie się swoimi mięsniami przed innymi facetami na siłowni jest chyba bardziej pedalskie od "machania nózkami ". Co do rozciągania to tylko systematycznosc i codzienny trening zrobią z [...]

[...] w sercu tak silne ze balem sie o zawal. Teraz ide lezeć w letniej wodzie w wannie a thermal lezy w sraczu. Moze tylko na mnie na tak zadzialało ale jak ma to kogos ustrzec przed tym uczuciem(naprawde ZGROZA!) to niech tak bedzie. ktos tam dobrze chyba zauwazyl, thermal lezal co prawda w komodzie ale przy elekltrycznym grzejniku. Naprawde sie [...]

Panowie a co powiecie na dawkowanie przed treningiuem i po treningu????